最近多地气温冲上35℃，走在大街上像蒸桑拿。可您知道吗？高温天不只是容易中暑，脑梗也进入了"高发期"。尤其是本身有高血压的朋友，更要小心——血管在高温下"压力山大"，稍有不慎就可能被脑梗盯上。
为啥高温和脑梗扯上关系？
简单说，咱们的血管像一根弹性水管。天热时，人体为了散热，皮肤血管会扩张，血流加快；但同时，大量出汗会让身体脱水，血液变得黏稠，就像水管里的水变"稠"了，流动不畅。
高血压患者的血管本就弹性差、脆性大，这时候更容易"扛不住"——血压波动大、血栓风险高，脑梗就这么悄悄找上门了。
雷区一：猛灌冰水
血管瞬间抽筋
大汗淋漓时抓起冰镇饮料一饮而尽，瞬间透心凉的感觉固然痛快，但对血管却是致命一击。低温液体突然刺激消化道，会引起临近血管反射性强烈收缩痉挛。
对高血压患者来说，这种血管的急剧收缩可能导致血压在短时间内骤然飙升，大大增加脑血管承受不住压力而破裂或诱发脑血栓的风险。
安全锦囊：
温水解渴最安全：选择常温水或略微温凉的水（20-30℃左右最佳）。
小口慢饮勤补充：即使口渴，也要避免牛饮。少量、多次、匀速饮水，每小时可主动喝100-200ml水，全天保证1500-2000ml。
远离冰镇诱惑：冰箱里拿出的饮品，务必放置片刻或加些常温水调和再饮用。
雷区二：猛进空调房
血管忽胀忽缩
从酷热难耐的户外一步跨入冷气强劲的空调房（温差常超10℃），这种瞬间的"冰火两重天"体验，是血管健康的巨大挑战。
寒冷刺激导致全身血管（尤其是体表血管）急剧收缩，血压迅速升高；而重新回到高温环境，血管又需快速扩张散热。
短时间内血压如此剧烈地起伏震荡，对已存在动脉硬化的高血压患者而言，极易成为压垮血管的"最后一根稻草"。
安全锦囊：
进门先"缓冲"：在楼道或玄关等相对阴凉处稍作停留（5-10分钟），让身体有个平缓的温度过渡期，擦干汗水再进入空调房。
空调温度忌过低：设定空调温度在26-28℃为宜，避免冷风直吹身体（尤其头颈部）。
护好关键部位：随身带件薄外套或披肩，进入空调环境及时穿上，保护颈肩、腹部免受寒凉直击。
雷区三：烈日晨练
汗水榨干血液水分
不少中老年人有晨练习惯，认为清晨相对凉爽。然而夏季清晨5-7点，虽无午间暴晒，但湿度往往较大，体感依旧闷热，此时锻炼出汗量不容小觑。
高血压患者晨起时血压本就处于"晨峰"高位，此时再进行较剧烈活动，出汗导致血容量下降、血液浓缩，双重压力下极易诱发脑梗。
安全锦囊：
时间灵活调整：将锻炼时间移至更凉爽的傍晚（日落之后），或干脆选择在通风良好的室内进行。
强度务必降低：避免跑步、快走等剧烈项目，以舒缓的太极拳、八段锦、散步或室内体操为主。
补水先行军：晨起先喝一杯温开水（约200ml），运动过程中及运动后也要及时补充水分。
高温非不可战胜，健康掌握在有心人手中！规避三大雷区，坚持科学防护，让这个夏天少一分突发风险，多一份从容平安。
